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大学生的环境适应与心理健康(二)
2017-09-18 14:36

第二节    环境改变与角色转换

一、环境改变与心理的新变化

(一)大学环境的新变化

1、生活环境的改变

2、学习环境的改变

3、人际关系的变化

4、管理制度的变化

(二)大学生活的新要求

1、思想上要自立

2、学习上要自觉

3、生活上要自理

4、行为上要自律

(三)环境改变引发心理适应问题

例:

“入学前,我以为大学是一座神圣的知识殿堂,应该是明窗净几,充满着诗情画意。然而,入学后,我对大学的憧憬完全破灭了。复杂的人际关系让人无所适从,教学方法让我摸不着头脑,条件之差让人难以接受。大学新生活不但未给我带来满足和快乐,相反,我心里却充满了失落、自卑和压抑,不知怎么办好。"

从中学时代走过来,每一个大学新生所面临的都是一个全新的世界,都要有一个适应的过程。这种适应包括对客观环境的改变,人际关系的改变,以及对自己认识的改变的适应。

刚从熟悉的环境进入陌生的环境,大学生们的心理状态是非常复杂的,在适应的过程中,大家会不同程度的表现出不同方面的心理矛盾。

1、茫然——失去动力的火车

从小学、初中到高中,同学们犹如一列疾驰飞奔的列车,目标就是大学。家长殷切的期望,老师无处不在的督促,都成为这列火车一刻不停飞奔的前进动力。可是跨入大学校门,列车到达了终点,同学们的心情突然放松,顿然失去了冲力,前途目标骤然消失,老师家长的督促叮嘱带来的压力一下也没有了,这种前无目标,后无动力的“自由”状态,导致许多大学新生感觉自己缺乏生活目标,从而得过且过。迷失了方向陷入了迷茫,上课没劲,逃课;下课无聊,泡网吧,打游戏,睡懒觉,彷徨中找不到自我,于是,情绪低落、无聊迷茫的心理状态。

2、失落——丧失的自信心

在中学,大家大多是家庭中的中心,是学校里的佼佼者,但是,到了人才济济的大学校园,周围的同学几乎每个人都有着辉煌的过去,除少数人可以保持原来的中心位置和重要角色,不少同学在从中心角色向普通角色的转变过程中,自我评价受到了冲击,他们忽而发现“强中自有强中手”,发现自己变得渺小无能了,心理产生了强烈的失落感。同时,高考过后,大家从埋头学习中抬起头来,第一次有机会能够看清彼此,才猛然发现自己和他人之间原来除了学习成绩外,还有其它许多方面的差距。在知识、才艺、人际关系、家庭背景乃至身体容貌等方面己不如人的地方很多。

特别是来自农村、山区和贫困地区的学生,或因为家庭经济困难,或因为服饰落伍,或因为浓重的乡音,或因为孤陋寡闻,方方面面难免有使人相形见绌的感觉,总感到“见人矮三分”,于是沉默寡言、内向孤僻。在某些学生身上就容易产生自我认识和自我价值感方面的困惑。此时的考入大学的自豪和喜悦,会随着面临的一连串的不适应和挫折而消失得无影无踪,心中的优越感一下子跌落为自卑感。

3、无措——我是一只恋巢的小鸟

从青春期开始,每个孩子都向往着独立自由的生活,渴望摆脱家长老师的约束。远离家人的大学,使同学告别了一切都听从家长老师安排的苦读生涯,大学城里的主人陡然感觉自己变成了一个自由的独立的人。然而自由也意味着一切都要靠自己去安排,一切都要靠自己去开创。不少同学在拥有了渴望的自由时,并没有因此产生舒适感,相反却因为缺乏足够的自主自理能力而感到强烈的不适应。缺乏锻炼造成的依赖性给新生们带来的痛苦矛盾从生活、学习、为人处世等各方面反映出来,尤其是在受到一些挫折到时候,新生们就会恋家想家不能自制。

4、孤独——独在异乡为异客

大学生大多是独自离家在外上学,对于新入学的同学来说,面对一个完全陌生的环境,陌生的人,处处感到不适应,一时难寻知音,无法倾诉自己的失落和烦恼,同时,大学生要面对的人际关系不再想过去那样单纯,复杂的人际交往使一些同学更容易把自己封闭起来,于是孤独成了新生中普遍存在的心理问题。

5、失望——失落的天堂

“上大学前我想象大学是天堂,无忧无虑,充满快乐。”一位新生对老师这样说,那么现在呢,他笑着回答:“比地狱好一点。”这是典型的新生入学后的失落心理,主要原因是在上大学前,对大学生活的期望值太高,进校一段时间后,感觉专业不理想,校舍设备破旧简陋,学风不正,师资水平不高。理想的天堂变成了人间的现实,失望感伴随而来。某高校对进校两月以后的几届新生做的调查发现,新生中认为学校比想象中要好的不超过20%。绝大部分认为学校比想象中的差或是差得很远。失落的心情让他们对今后的大学生活失去了信心。

(四)适应过程中的矛盾与冲突

1、理想自我与现实自我的矛盾

2、新鲜感与恋旧感的矛盾

3、轻松感与被动感的矛盾

4、独立性与依赖性的矛盾

5、交往与封闭的矛盾冲突

6、自豪感与自卑感的矛盾

7、失落感与失望感的交织

二、角色适应与心理健康

(一)大学生角色的新变化

由一个未成年的中学生--准成人的具有社会责任意义的大学生;

由一个不自觉的角色者--自觉的角色者;

由一个依赖父母的半独立人--离开父母的独立人

(二)大学生角色改变障碍的类型

1、角色固恋型。指环境改变而思想观念和行为模式仍沿用过去的模式。

2、角色混乱。 指个体在青春期阶段与他人所作出的各种认同之间缺乏协调,不知如何定位自己,对未来方向彷徨迷惑。

3、角色退行。个体因挫折而改用过时的行为模式来应对当前的环境。

(三)青年角色改变障碍的原因分析

1、转折太大

2、阅历不足

3、怀旧倾向

4、挫折遭遇

(四)适应角色改变,排除障碍

1、了解“角色”是什么?

角色,也叫社会角色。它是某一个人因占据一定的社会位置而产生的被期望的心理与行为模式。一般来说,每一个社会角色都有一套相应的社会道德规范或行为标准,这些标准客观上规定了个体在扮演某一特定角色时所应具有的角色和行动,是不以扮演者自己主观的标准为转移的。

2、要有明晰的角色意识。

社会心理学研究认为,社会角色是“非个性”的,意指不管任何人,也不管他有什么样的个性,只要他充当了某种角色,他就须按角色所赋予的规范去行动。

因此,作为一个大学生,就应知道大学生意味着什么,从而自觉地按大学生的角色规范去规范自己的思想,支配自己的行动。

第三节 学会适应,走向成功

进入大学,大家处在同一起跑线上,我们也要有这种“从头越”的精神,确立起新的目标,并朝着目标锲而不舍地追求,总有一天会成功!

一、重新确立新目标

专业、兴趣、特长、个性、条件

二、力争良好的开端

俗话说:“既来之,则安之。”

面对现实,适应现实,不怨天尤人;

培养专业兴趣,不要这山望着那山高;

完成学业是第一位的。追求学业优秀更 是最佳选择。

三、学会自我管理

(一)生活管理

过好四关:

一是习惯关

二是气候关

三是语言关

四是自理关

(二)情绪管理

1. 想家的思绪可以剪

(1)走出封闭自我,广泛结交新朋友;

(2)学习之余多参加集体活动;

(3)多和同学交流、挖掘新生活的亮点;

(4)主动关心帮助他人,可以得到对等的回报。

2. 做独特的自我

(1)做独特的自我。一个人不可能永远保持领先地位,但任何时候我们都可以做独特的自我,同时也是优秀的自我;

(2)在学习他人的长处中成长。善于肯定和发现他人的优点.

(3)在发现自己的优势中成长。全面客观地认识自己,不断地超越和完善自己。

四、分清主次,保证重点

许愿瓶 :写下你的一个愿望,这个愿望四年以后会实现,你会写下一个什么愿望呢?

大学生生活丰富多彩,但我们要知道什么是最重要的,什么是我们最想要而又要得到的,什么是我们不能失去的?

只有抓住最主要的,我们的大学四年才不会虚度!

课堂互动

(一)课堂练习:进入大学后“五个最”

进入大学后,我最满意的是:

进入大学后,我最高兴的是:

进入大学后,我最关心的是:

进入大学后,我最担心的是:

进入大学后,我最想做的是:

(二)心理适应能力测验

下面的问题能帮助你进行心理适应能力的自我判别。请认真阅读,并决定其与你实际情况的符合程度,然后从每个项目后面附的三种备选答案中选出一个来。

答题样例: 1.A 2.C 3.B 4.…….

1. 我最怕转学或转班级,每到一个新环境,我总要经过很长一段时间才能适应。

A.是 B.无法肯定 C.不是

2.每到一个新的地方,我很容易同别人接近。

A.是 B.无法肯定 C.不是

3.在陌生人面前,我常无话可说,以感到尴尬。

A.是 B.无法肯定 C.不是

4.我最喜欢学习新知识或新学科,它给我一种新鲜感,能调动我的积极性。

A.是 B.无法肯定 C.不是

5.每到一个新地方,我第一天总是睡不好,就是在家里,只要换一张床,有时也会眠。

A.是 B.无法肯定 C.不是

6. 不管生活条件有多大变化,我也能很快习惯。

A.是 B.无法肯定 C.不是

7. 越是人多的地方,我越感到紧张。

A.是 B.无法肯定 C.不是

8.我的成绩多半不会比平时练习差。

A.是 B.无法肯定 C.不是

9.全班同学都看着我,心都快跳出来了。

A.是 B.无法肯定 C.不是

10.对他(她)有看法,我仍能同他(她)交往。

A.是 B.无法肯定 C.不是

11.我做事情总有些不自在。

A.是 B.无法肯定 C.不是

12.我很少固执已见,常常乐于采纳别人的观点。

A.是 B.无法肯定 C.不是

13.同别人争论时,我常常感到语塞,事后才想起该怎样反驳对方,可惜已经太迟了。

A.是 B.无法肯定 C.不是

14.我对生活条件要求不高,即使生活条件很艰苦,我也能过得很愉快。

A.是 B.无法肯定 C.不是

15.有时自己明明把课文背得滚瓜烂熟,可在课堂上背的时候,还是会出差错。

A.是 B.无法肯定 C.不是

16.在决定胜负成败的关键时刻,我虽然很紧张,但总能很快地使自己镇定下来。

A.是 B.无法肯定 C.不是

17.我不喜欢的东西,不管怎么学也学不会。

A.是 B.无法肯定 C.不是

18.在嘈杂混乱的环境里,我仍然能集中精力学习,并且效率较高。

A.是 B.无法肯定 C.不是

19.我不喜欢陌生人来家里做客,每逢这种情况,我就有意回避。

A.是 B.无法肯定 C.不是

20.我很喜欢参加社交活动,我感到这是交朋友的好机会。

A.是 B.无法肯定 C.不是

评分规则

1.凡是单数号题(1,3,5,7……),选“是”为-2分,选“无法肯定”得0分,选“不是”得2分。

2.凡是双数号题(2,4,6,8……),选“是”为2分,选“无法肯定”得0分,选“不是”得0分。将各题的得分相加,即得总分。

结果解释

35-40分:心理适应能力很强。能很快地适应新的学习、生活环境,与人交往轻松、大方。给人的印象极好,无论进入什么样的环境,都能应付自如,左右逢源。

29-34分:心理适应能力良好。

17-28分:心理适应能较差,依赖于较好的学习、生活环境,一旦遇到困难易怨天尤人,甚至消沉。

5分以下:心理适应能力很差,在各种新环境中,即使经过相当长一段时间的努力,也不一定能够适应,常常困惑,因与周围事物格格不入而十分苦恼。在与他人交往中,总是显拘谨,羞怯,手足无措。

如果你在这个测查中得分较高,说明你的心理适应能力较强。但是,如果你得分较低,也不必忧心忡忡,因为一个人的心理适应能力是随着年龄的增长、知识经验的丰富而不断增强的。只要你充满信心,刻苦学习、虚心求教,加强锻炼,你的心理适应能力一不定会增强。

思考题

1、如何理解适应与发展的关系?

2、心理适应和发展的标准是什么?

3、大学的生活发生了哪些变化?你准备如何适应?

4、联系实际谈谈如何消除角色改变的障碍?

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